불면증으로 고생하는 분들이 멜라토닌 복용 경험을 공유하는 글입니다. 3mg을 복용했지만 별다른 효과를 느끼지 못했고, 5mg으로 올려볼까 고민하는 내용입니다. 낮잠을 자지 않고 낮에도 피곤함을 느껴도 밤잠이 잘 안 잡히는 어려움이 있다고 하네요. 댓글에서는 10mg 복용 후 효과를 못 느꼈다는 의견과 함께, 마그네슘이 효과적이라는 경험도 공유되고 있습니다. 개인마다 차이가 있으니, 용량 조절이나 다른 보조제와 병행하는 것도 고려해보면 좋겠습니다.
멜라토닌은 개인차가 크기 때문에 용량을 올리기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋아요. 마그네슘도 수면에 도움을 줄 수 있으니 함께 고려해보세요.