40대 이상이 체중을 5kg만 감량해도 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 지방간 등 만성질환의 위험을 크게 낮출 수 있다는 내용을 다루고 있어요.
특히, 키 175cm 기준으로 80kg에서 75kg으로 감량하면 BMI가 정상 범위에 들어가고, 대사 증후군 위험도 줄어듭니다.
연구에 따르면, 체중을 5~10% 감량하면 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치가 유의미하게 개선되고, 약물 복용을 줄이거나 중단할 가능성도 높아집니다.
지방만 빼는 다이어트와 건강한 식단, 운동 병행이 효과적이며, 특히 지방간이나 당뇨 같은 질환이 있는 분들은 초기에 체중 감량을 통해 자연스럽게 치료 효과를 기대할 수 있어요.
이처럼 체중 감량은 단순한 미용 목적을 넘어 건강을 지키는 중요한 방법이니, 미리미리 관리하는 게 좋겠어요. 건강한 생활습관으로 건강을 지키시길 바랍니다.
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