40대에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많아요. 예전에는 식단 조절이나 계단 오르기만으로도 쉽게 빠졌던 체중이 이제는 조금만 먹거나 피곤하면 얼굴과 배에 바로 살이 붙고 붓기도 심하죠. 특히 피곤하면 식욕이 폭발하는 것도 공감하는 분들이 많을 텐데요. 퇴근 후 애들 챙기고 집안일 하다 보면 입이 심심해서 과자를 집어먹거나, 다음 날 아침 붓기와 다리 무거움에 고생하는 일이 잦아지죠. 운동도 하고 싶지만 몸이 뻐근해서 꾸준히 못 하고, 식단도 하루는 잘 되다가도 폭망하는 경우가 많아 고민이 크실 텐데요. 이런 고민을 해결하려면 간단하고 꾸준히 할 수 있는 방법이 필요하겠죠. 예를 들어, 캡슐형 건강기능식품처럼 부담 없이 섭취할 수 있는 제품을 활용하거나, 식욕 조절과 붓기 빼는 습관을 들이는 것도 방법입니다. 자신감이 떨어지고 슬픈 마음이 들 때는 작은 변화부터 시작하는 게 좋아요. 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하니까요.
피곤하면 식욕이 폭발하는 건 누구나 겪는 일이에요. 간편한 건강기능식품이나 식단 조절, 적당한 운동으로 조금씩 습관을 만들어보세요. 특히, 몸이 무거워지고 붓는 증상은 수분 섭취와 식단 조절로 개선할 수 있으니 참고하시면 좋겠어요. 작은 변화부터 시작해서 꾸준히 실천하는 게 가장 효과적입니다.