요즘 골프에 관심이 많은 아이들이 많아지고 있는데, 성장기인 주니어 골퍼들은 허리와 발목 등 근골격계 부상 위험이 높아 부상 예방과 경기력 향상이 중요합니다. 이 글은 고등학교 1학년 남자 골퍼를 대상으로 한 1년간의 체계적인 재활과 피지컬 트레이닝 프로그램을 소개하며, 초기 평가부터 단계별 운동법까지 상세히 설명하고 있어 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 전신 협응 운동인 골프 특성에 맞춘 안정화, 근력, 파워, 경기력 통합 훈련까지 단계별로 진행하는 점이 인상적입니다. 부모님들도 아이의 체력과 안정성을 우선시하는 것이 부상 방지와 성적 향상에 큰 도움이 된다는 점을 참고하시면 좋겠습니다. 꾸준히 실천하면 아이가 건강하고 강한 골퍼로 성장하는 데 큰 도움이 될 거예요.
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