목이 뻐근하거나 어깨까지 당기는 증상은 현대인에게 흔한 문제입니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많은 사람들은 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 목은 머리 무게를 지탱하는데, 고개를 숙이면 하중이 급증해 통증이 심해질 수 있습니다. 잘못된 자세와 근육 긴장, 목 디스크 등이 주요 원인입니다. 근육이 과도하게 긴장하면 혈액순환이 나빠지고, 목 디스크는 팔 저림이나 손가락 저림을 유발할 수 있습니다. 증상이 2주 이상 지속되거나 팔 저림, 근력 약화가 있으면 병원 진료를 권장하며, 비수술적 치료인 물리치료와 도수치료, 필요시 주사치료로 호전될 수 있습니다. 일상에서는 모니터 높이 조절, 스마트폰 사용 시간 줄이기, 규칙적인 목 스트레칭이 도움이 됩니다. 목은 중요한 신경과 혈관이 지나가는 곳이니 작은 불편도 무시하지 말고 적극 관리하세요.
목 통증은 자세와 근육 긴장, 디스크 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으니, 증상이 오래가거나 팔 저림이 있으면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋아요. 평소에 올바른 자세와 규칙적인 스트레칭으로 목 건강을 지키는 습관을 들이세요.