무릎관절염은 나이만의 문제가 아니에요. 체중, 생활습관, 직업적 환경 등 다양한 요인들이 영향을 미치죠. 특히 비만이나 장시간 서 있기, 무거운 물건 들기 같은 일상 습관이 연골 손상을 촉진할 수 있어요. 초기에는 쑤시거나 뻐근한 느낌으로 시작하지만, 점차 계단 오르내리기 어려워지고 붓기, 열감, 소리 나는 증상까지 나타날 수 있어요. 치료는 약물, 물리치료, 주사, 충격파 치료 등 단계별로 진행하며, 생활습관 개선이 매우 중요합니다. 체중 조절, 적절한 운동, 바른 자세, 꾸준한 스트레칭으로 무릎 부담을 줄이고, 증상 악화를 막는 게 핵심이에요. 무릎은 평생 사용하는 관절이니, 작은 불편함도 무시하지 말고 꾸준히 관리하는 게 좋아요.
무릎 통증이 자주 느껴지면 단순 노화로만 생각하지 말고, 생활습관 개선과 적절한 치료를 병행하는 게 중요합니다. 체중 조절과 저충격 운동, 바른 자세를 유지하며 무릎에 무리를 덜 주는 습관을 들이세요. 증상이 심하거나 오래 지속되면 전문가 상담을 받아보는 것도 추천드려요.