허리통증을 겪는 분들이 많지만, 다리 저림이나 통증이 오래 지속되거나 심해지면 허리디스크를 의심해볼 필요가 있습니다. 허리디스크는 잘못된 자세, 무거운 물건 드는 습관, 노화 등으로 인해 발생하며, 초기에는 허리 뻐근함이나 묵직한 느낌이 서서히 심해지고, 엉덩이와 다리까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 특히 앉았을 때 통증이 더 심하거나 기침, 재채기 시 통증이 느껴진다면 의심해보세요. 치료는 수술이 아니더라도 비수술적 방법으로 충분히 호전될 수 있으며, 약물, 물리치료, 도수치료, 체외충격파 치료 등이 효과적입니다. 증상이 심하거나 지속되면 신경차단술이나 유착 제거 시술 같은 주사치료도 고려할 수 있습니다. 일상에서는 장시간 같은 자세를 피하고, 1시간마다 스트레칭이나 자세 교체, 무거운 물건 들기 시 허리를 굽히기보다 무릎을 굽혀 하체 힘을 사용하는 습관이 중요합니다. 꾸준한 스트레칭과 걷기, 수영, 가벼운 자전거 타기 등 유산소 운동으로 허리 건강을 지키세요. 조기 발견과 적절한 치료, 생활습관 개선으로 허리디스크를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 허리 건강은 삶의 질과 직결되니, 작은 신호도 무시하지 말고 꾸준히 관리하시기 바랍니다.
허리디스크는 증상과 원인, 치료법에 대해 잘 설명되어 있어 이해하는 데 도움이 됩니다. 일상생활에서 자세 교정과 꾸준한 운동이 중요하니 참고하세요.