허리 통증이 심한 경우 무리하지 않는 걷기 운동이 도움이 될 수 있어요. 천천히 걷기보다는 약간 숨이 찰 정도로 30분 이상 걷는 것이 효과적입니다. 개인 재활 요가도 도움이 될 수 있지만, 디스크가 있다면 일반 요가보다는 전문가와 상담 후 적절한 운동을 선택하는 것이 좋아요.
허리 통증이 심한 경우 무리하지 않는 걷기 운동이 도움이 될 수 있어요. 천천히 걷기보다는 약간 숨이 찰 정도로 30분 이상 걷는 것이 효과적입니다. 개인 재활 요가도 도움이 될 수 있지만, 디스크가 있다면 일반 요가보다는 전문가와 상담 후 적절한 운동을 선택하는 것이 좋아요.
빨리 걷는 것이 허리 통증 완화에 효과적이며, 30분 이상 꾸준히 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 재활 요가를 고려한다면 디스크 상태에 따라 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.