많은 부모님들이 아이의 편식 문제로 고민하시죠. 아이가 좋아하는 음식만 먹거나 특정 음식만 고집하는 것은 자연스러운 성장 과정이지만, 이를 방치하면 영양 불균형이나 성장에 영향을 줄 수 있어요.
아이에게 강요보다는 선택권과 참여 기회를 주는 게 좋아요. 예를 들어 오늘은 어떤 채소를 먹어볼까? 하고 물어보거나, 동물 모양의 플레이팅으로 시각적 재미를 더하는 것도 효과적입니다.
특히 요리 참여는 편식 개선에 큰 도움이 돼요. 아이가 직접 재료를 만지고, 씻고, 자르는 과정을 통해 음식에 대한 친숙함이 생기고, 관심도 높아집니다. 반복 노출이 중요하니, 다양한 조리법으로 같은 재료를 여러 번 제공하는 것도 추천드려요.
부모님의 태도도 매우 중요합니다. ‘다 먹을 때까지 기다리기’보다는 ‘준비되면 먹자’처럼 여유를 갖고, 아이가 한 입 먹었을 때 칭찬하는 긍정적인 피드백을 주세요. 이렇게 하면 아이가 식사에 대한 부담을 덜 느끼게 됩니다.
편식은 시간이 지나면서 자연스럽게 개선될 수 있어요. 꾸준히 긍정적 태도와 모델링을 보여주는 것이 핵심입니다. 아이와 함께 건강한 식사 경험을 쌓아가며, 성장에 필요한 영양을 균형 있게 챙기는 것이 중요하니, 조급해하지 말고 차근차근 시도해보세요.
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