요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 거북목증후군을 호소하는 분들이 많아지고 있어요. 고개를 30도만 숙여도 목에 18kg이 넘는 무게가 가해진다고 하니, 자세를 바로잡는 게 정말 중요하답니다. 잘못된 자세가 계속되면 목뼈 정렬이 망가지고 두통, 어깨 결림, 팔 저림, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 방치하면 목디스크로 발전할 위험도 있으니, 자세 교정과 치료를 병행하는 게 좋아요. 수술 없이도 도수치료 같은 비수술적 치료로 증상 완화와 기능 회복이 가능하니 참고하세요. 생활습관 개선도 필수인데, 전자기기 사용 시간을 줄이고, 모니터는 눈높이에 맞추며, 1시간마다 스트레칭하는 습관을 들이세요.
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