[안전] 일상 속 흔한 어깨 통증, 원인과 예방법 알아보기

일상생활에서 흔히 겪는 어깨 통증, 왜 생기는지 궁금하신 분들이 많죠?

팔을 들거나 밤에 통증으로 뒤척이기 힘든 경우, 단순 근육통으로 넘기기 쉽지만 사실 이 통증이 질환의 신호일 수 있어요.

특히 40~60대에 자주 나타나는 오십견, 회전근개파열, 석회화건염은 증상이 비슷해서 구별이 어려운 경우가 많습니다.

오십견은 어깨 관절을 싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 굳어지는 질환으로, 50대 전후에 많이 발생하지만 40대와 60대에서도 흔히 볼 수 있어요.

처음엔 가벼운 뻐근함으로 시작하지만, 점차 팔을 올리거나 뒤로 젖히는 게 어려워지고, 밤에는 통증이 심해져 잠을 설칠 수도 있습니다.

회전근개파열은 어깨를 안정시키는 힘줄이 반복 사용이나 노화로 손상돼 발생하는데, 팔을 들 때 ‘딱’ 소리와 무거운 느낌이 들고, 진행되면 팔을 거의 들 수 없을 만큼 통증이 심해집니다.

특히 야간 통증이 대표적이며, 방치하면 더 심한 손상으로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요합니다.

석회화건염은 어깨에 칼슘이 쌓여 갑작스럽고 격렬한 통증을 유발하는데, 밤에 통증이 심해지고 팔 움직임이 어려워집니다.

이 세 질환 모두, 어깨를 과도하게 사용하거나 잘못된 자세, 나이로 인한 퇴행성 변화와 관련이 깊어요.

초기에는 무리한 동작을 피하고, 온찜질과 가벼운 스트레칭, 올바른 자세 교정, 근육 강화 운동으로 예방하는 것이 좋아요.

통증이 계속되거나 일상생활에 지장을 준다면 정밀 검사를 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

어깨 건강은 꾸준한 관심과 올바른 생활습관에서 시작됩니다. 무리한 사용을 피하고, 통증이 지속되면 빠른 상담으로 관리하세요. 건강한 어깨를 위해 오늘부터 실천해보세요!