연말연시에는 행복해야 한다는 부담보다 슬픔과 우울한 감정을 자연스럽게 받아들이는 것이 중요해요.
외로움이나 고립감을 느낀다면 주변 사람들과의 인적 네트워크를 활용해보세요. 다른 사람을 도우며 사회적 관계를 넓히면 도움도 받을 수 있답니다.
또한, 연말연시 계획이 완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 인정하는 것도 큰 도움이 돼요. 가족이나 친구와 기대에 미치지 못하는 일이 있어도 서로 이해하고 차이를 받아들이는 태도를 가지는 것이 좋아요.
예산을 미리 정해두고 쇼핑이나 방문 일정을 계획하면 마음이 한결 편안해지고, 무턱대고 ‘예’라고 말하는 것도 피하는 게 좋아요. 평소 하던 식사, 수면, 운동 습관을 유지하며 자기 자신을 위한 시간을 갖는 것도 스트레스를 줄이는 방법입니다.
마음이 계속 무겁거나 불안하다면 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요. 마음을 비우고 호흡을 느리게 하는 것도 도움이 될 수 있어요.
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