여름철 시원한 과일로 수박을 즐기기 쉽지만, 혈당지수(GI)가 높아 혈당이 급상승할 수 있어요. 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 과다 분비되고 지방 저장이 촉진될 수 있으니 적당량 섭취하는 게 좋아요. 특히 200g 이내로 먹거나 주 2~3회 정도로 제한하는 게 바람직합니다. 대신 복숭아나 블루베리처럼 혈당지수가 낮은 과일은 포만감도 높고 혈당 안정에 도움돼 다이어트에 더 적합하니 참고하세요.
여름철 시원한 과일로 수박을 즐기기 쉽지만, 혈당지수(GI)가 높아 혈당이 급상승할 수 있어요. 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 과다 분비되고 지방 저장이 촉진될 수 있으니 적당량 섭취하는 게 좋아요. 특히 200g 이내로 먹거나 주 2~3회 정도로 제한하는 게 바람직합니다. 대신 복숭아나 블루베리처럼 혈당지수가 낮은 과일은 포만감도 높고 혈당 안정에 도움돼 다이어트에 더 적합하니 참고하세요.
수박이 혈당지수 높아 조심해야 한다는 점이 유용하네요. 혈당 조절이 중요한 분들은 적당량 섭취하거나 혈당지수 낮은 과일을 선택하는 게 좋겠어요.