[정보] 스트레칭 제대로 하고 계신가요? 안전한 방법과 주의점 알려드릴게요!

안녕하세요, 지역 주민 여러분! 오늘은 건강을 위해 꼭 알아야 할 스트레칭에 관한 이야기를 나누려고 해요.

최근 한 회원님이 허리 부상을 입는 일이 있었는데요, 흔히 하는 허리 숙이기나 허리 들어 올리기 같은 동작이 오히려 부상을 부를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 부상 방지에 도움을 주지만, 잘못하면 오히려 위험할 수 있어요. 특히, 갑작스럽거나 반동을 이용한 스트레칭은 근육이 더 긴장하고 수축하는 신장반사와 골지건 반사를 자극하는데, 이 두 반사 작용을 이해하는 것이 중요합니다.

신장반사는 몸이 다칠까봐 근육을 수축시키는 반응이고, 골지건 반사는 천천히 부드럽게 스트레칭할 때 근육과 힘줄의 긴장을 완화시켜 안전하게 유연성을 높여줍니다.

반면, 빠르고 튕기듯 하는 스트레칭은 근육을 더 긴장시키고 부상 위험을 높이니, 반드시 최소 7~10초 이상 천천히 유지하는 것이 좋아요.

우리 모두가 흔히 하는 급하게 움직이거나 반복하는 스트레칭은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있으니, 안전하고 올바른 방법으로 스트레칭하는 습관을 들이세요. 건강한 몸을 위해서라도, 제대로 알고 실천하는 게 중요하겠죠?

건강한 생활, 안전한 운동 함께 실천해요!