무릎이나 허리 통증이 자주 반복되면 체중 조절이 우선입니다. 관절과 척추는 매일 수천 번 움직이는데, 체중이 늘어나면 부담이 훨씬 커지기 때문이죠. 예를 들어 무릎은 걷거나 계단 오를 때 체중의 2~4배 하중을 받는데, 체중이 5kg 늘어나면 무릎 부담도 크게 늘어납니다. 허리도 마찬가지로 체지방이 쌓이면 척추에 무리가 가고, 디스크나 척추관 협착증 같은 질환과도 연관이 깊어요. 체중이 늘면 근육과 인대, 연골에 미세 손상이 반복돼 통증이 심해질 수 있어요. 그래서 정형외과 치료와 함께 체중 감량이 병행되어야 효과가 크고, 재발 방지에도 도움이 됩니다. 체중 감량은 단기간에 무리하게 하는 것보다, 단계별로 안전하게 진행하는 게 중요합니다. 양주 비만클리닉에서는 3주, 6주, 9주, 12주 등 체계적인 사이클을 통해 몸 상태를 체크하며 감량 속도를 조절합니다. 식습관 교정, 영양처방, 운동, 심리적 안정까지 고려해 요요 없이 건강하게 감량하는 전략이 필요하죠. 정형외과와 비만 클리닉이 함께하면, 관절 보호와 회복 효과가 배가됩니다. 무릎 연골이 닳았거나 허리 통증이 있다면, 감량을 통해 관절 간격이 넓어지고 염증이 줄어들면서 통증이 완화될 수 있어요. 지금이 바로 체중 조절을 시작할 적기입니다. 통증이 있거나 자주 반복되면, 치료보다 먼저 체중 관리를 고려해보세요. 건강한 몸과 관절을 위해 오늘부터 실천해보시길 추천드립니다.
무릎이나 허리 통증이 있다면 체중 감량이 중요한 해결책이 될 수 있어요. 체계적인 프로그램으로 안전하게 감량하는 것이 관절 건강에 큰 도움을 줄 수 있으니, 전문가 상담 후 시작하는 게 좋아요. 지금이 바로 건강한 몸을 위한 첫걸음을 내딛을 때입니다.