목과 어깨 통증이 계속되고 근육이 뭉치거나 뻐근함이 심해지면 혈액순환이 원활하지 않아서일 수 있어요. 집에서 할 수 있는 방법으로는 혈액순환을 돕는 온열치료나 심부온열 패치를 사용하는 것도 좋아요. 또, 잠잘 때 어깨를 눌리지 않게 하고 옆으로 자는 습관을 들이면 회복에 도움이 될 수 있어요. 어깨 전용 베개를 사용하는 것도 추천드려요. 평소 스트레칭과 적절한 운동, 그리고 무거운 물건 들기를 조심하는 것도 중요해요. 증상이 계속되거나 심해지면 병원 상담을 받아보시는 게 좋아요.
근육 뭉침과 혈액순환 문제로 인한 통증은 온열치료와 생활습관 개선으로 충분히 완화될 수 있어요. 특히 잠잘 때 자세를 신경 쓰고, 어깨를 누르지 않는 베개를 사용하는 것도 효과적입니다. 증상이 지속되거나 심해지면 병원 방문을 권장드려요.