일상생활에서 어깨 통증이 자주 느껴진다면 단순 피로로 넘기지 말고 주의가 필요합니다. 팔을 들거나 특정 각도에서 통증이 반복되면 어깨충돌증후군을 의심해 볼 수 있는데, 이 증상은 어깨 관절 내 공간이 좁아지면서 힘줄과 점액낭이 마찰을 일으켜 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.
이 질환은 갑작스럽게 생기기보다는 반복적인 어깨 사용 습관이 누적되어 서서히 나타나는 경우가 많습니다. 자주 팔을 머리 위로 올리거나 무거운 물건을 드는 행동, 장시간 구부정한 자세로 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 습관이 영향을 미칠 수 있으며, 근육 균형이 무너지거나 회전근개 기능이 약해지면 충돌이 쉽게 발생할 수 있습니다.
대표적인 증상으로는 특정 동작 시 어깨 앞이나 옆쪽이 찌릿하거나 아프고, 밤에 통증이 심해지거나 어깨를 움직일 때 소리나 걸림 느낌이 나타납니다. 시간이 지나면 팔을 들어 올리기 힘들거나 통증이 지속될 수 있으니, 평소 어깨 사용 습관을 점검하고 무리하지 않는 것이 중요합니다.
이와 함께, 중간중간 어깨를 가볍게 풀어주는 스트레칭이나 무거운 물건을 들 때 양쪽 어깨에 부담을 분산시키는 습관, 필요시 온열치료와 물리치료를 병행하는 것도 도움이 됩니다. 증상이 지속되면 전문가 상담을 통해 적절한 치료와 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다. 지역 내 정형외과에서도 이러한 예방과 관리 방법을 안내하고 있으니 참고하세요.
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