[강북] 러닝 시즌, 족저근막염 주의하세요!

안녕하세요! 요즘 날씨가 선선해지면서 러닝을 시작하는 분들이 많아졌죠?

하지만 운동을 갑자기 시작하면 몸이 놀라서 통증이 생길 수 있어요.

특히 족저근막염은 러닝 초보자나 운동량을 갑자기 늘린 분들에게 자주 나타나는 문제인데요.

족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 중요한 구조물로, 과도한 하중이 가해지면 손상될 수 있습니다.

이런 증상이 있다면 족저근막염을 의심해보세요:

– 아침에 첫 발을 디딜 때 찌릿한 통증

– 오래 앉았다 일어날 때 뒤꿈치 통증

– 달리거나 오래 걷고 나면 발바닥 통증

이런 통증이 지속되면 일상생활에 지장을 줄 수 있으니 주의가 필요해요.

족저근막염의 원인으로는 운동량 증가, 잘 맞지 않는 신발 착용, 체중 증가 등이 있습니다.

관리 방법으로는 충분한 휴식, 스트레칭, 발 마사지, 적절한 신발 착용 등이 있어요.

심한 경우에는 치료가 필요할 수 있지만, 대부분은 생활습관 개선으로 호전될 수 있습니다.

러닝을 즐기되 발 건강도 잘 챙기세요! 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다.