안녕하세요! 봄철이 오면서 따뜻한 날씨에 야외 활동이 많아지는데요, 이 시기에 어깨 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 그 원인 중 하나가 바로 회전근개파열입니다. 회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 팔을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 근육과 힘줄의 집합체인데, 손상이 생기면 어깨 통증과 팔의 움직임에 제한이 생길 수 있습니다.
회전근개파열은 과사용, 외상, 노화 등 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 봄철에는 운동이나 야외 활동이 늘어나면서 어깨에 가해지는 부담이 커져 손상의 위험이 높아집니다. 골프, 테니스, 자전거 타기와 같은 활동은 어깨를 많이 사용하게 하여 회전근개에 스트레스를 줄 수 있습니다.
회전근개파열의 증상으로는 어깨 통증, 팔을 들어올릴 때의 불편함, 팔의 힘이 약해지는 느낌 등이 있습니다. 특히 밤에 통증이 심해지거나 특정 자세에서 악화되는 경우가 많으니 주의가 필요합니다. 증상이 나타나면 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 중요하며, 조기 진단과 치료가 회복에 큰 도움이 됩니다.
치료법은 파열의 정도에 따라 달라지며, 초기 단계에서는 비수술적 방법이 주로 사용됩니다. 물리치료, 약물치료, 얼음찜질 등이 효과적이며, 통증 완화와 근육 강화가 중요합니다. 증상이 개선되지 않거나 파열이 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
회전근개파열을 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭과 강화 운동이 필수적입니다. 운동 전후에 어깨 근육을 충분히 풀어주고, 올바른 자세를 유지하며 과도한 사용을 피하는 것이 필요합니다. 새로운 운동을 시작할 때는 서서히 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 건강한 어깨로 봄철을 만끽하며 즐거운 활동을 이어가길 바랍니다.
어깨 건강이 정말 중요하다는 걸 다시 느끼게 되네요. 회전근개파열이 어깨 통증의 원인이라니, 과도한 사용을 자제해야겠어요. 봄철에는 특히 조심해야 할 것 같아요. 예방 방법도 잘 지켜서 어깨를 보호해야겠어요!