[강북] 어깨통증, 운동으로 관리하는 방법

안녕하세요! 요즘 많은 분들이 어깨통증으로 고생하고 계시죠?

장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하다 보면 어깨에 부담이 가는 경우가 많아요.

어깨는 다양한 움직임을 하는 관절이라 작은 이상에도 통증이 생길 수 있습니다.

어깨통증을 완화하기 위해서는 적절한 운동이 필요해요.

여기 몇 가지 운동법을 소개할게요.

1. 펜듈럼 운동: 의자에 앉아 한쪽 손을 짚고 몸을 앞으로 숙인 후, 반대쪽 팔을 늘어뜨려 작은 원을 그리듯 흔들어주세요.

2. 벽 타기 스트레칭: 벽을 마주보고 손가락으로 벽을 짚고 천천히 어깨를 올렸다가 내리는 운동입니다.

3. 수건 스트레칭: 긴 수건을 이용해 어깨를 당기는 운동으로, 뻐근함이 느껴질 때까지 반복해보세요.

4. 어깨 회전 운동: 팔꿈치를 구부린 상태에서 아픈 쪽 팔을 감싸 안고 당겨주는 운동입니다.

운동만으로 해결되지 않는 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있어요.

약물치료, 물리치료, 주사치료 등 다양한 방법이 있으니 참고하세요.

어깨통증은 예방과 관리가 중요하니, 평소 바른 자세를 유지하고 주기적으로 스트레칭하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

가벼운 통증은 운동으로 완화할 수 있지만, 지속되거나 심해지면 꼭 전문의와 상담하세요.

조기 치료와 꾸준한 관리가 어깨 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.