안녕하세요. 목 뒤가 불룩하거나 목과 어깨 경계가 둔해졌다면 버섯증후군을 의심해보세요. 이 증상은 거북목이나 라운드숄더 자세가 지속되면서 목과 어깨 부위에 지방과 연부조직이 쌓이고 근육이 딱딱해지면서 버섯 갓처럼 튀어나오는 상태입니다. 주된 원인은 잘못된 자세와 습관으로, 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이거나 컴퓨터 작업 시 목을 앞으로 빼거나 장시간 앉아 어깨를 말고 있는 습관이 반복되면서 발생합니다. 도수치료는 근육 불균형을 바로잡고 목과 어깨의 정렬을 개선하여 뭉친 근육이 이완되고 통증이 줄어드는 효과가 있으며, 관절 가동 범위도 회복됩니다. 예방법으로는 눈높이에 맞는 화면 조정, 30~40분마다 일어나 스트레칭, 근육 강화 운동이 도움이 됩니다. 목이나 어깨에 피로감이 심하거나 변형이 의심되면 전문가의 정밀 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
목 뒤가 불룩하거나 피로감이 느껴진다면 자세 교정과 스트레칭을 꾸준히 실천하는 것이 좋아요. 전문가 상담도 고려해보세요.