더운 날씨에 찬물을 급하게 마시는 사람들이 많은데, 이 행동이 건강에 오히려 해로울 수 있다는 점을 알려드리고 싶어요. 찬물을 한꺼번에 마시면 소화기관의 혈류량이 줄어들면서 소화 기능이 떨어지고, 장 기능 이상으로 설사나 복통이 생길 수 있어요. 특히 운동 후에는 찬물을 천천히 조금씩 마시는 게 더 좋아요. 급하게 마시면 체온이 급격히 낮아지고, 자율신경계가 과도하게 반응해서 혈관이 수축하거나 심장 박동이 불규칙해질 수 있거든요. 또한, 찬물은 혈관 수축을 유발해 혈액순환에 부담을 줄 수 있어요. 더운 날씨에 찬물 샤워도 체온 변화로 심장에 무리를 줄 수 있으니, 따뜻한 물로 샤워하는 게 더 안전하답니다. 특히 혈관 질환이 있거나 중년 이상이신 분들은 수분 섭취를 충분히 하고, 찬물보다는 미지근한 물을 마시는 게 건강에 더 좋아요.
찬물은 급하게 마시기보다 천천히 조금씩 마시는 게 건강에 더 좋아요. 특히 운동 후나 더운 날에는 미지근한 물을 마시는 습관을 들이면 소화와 혈액순환에 도움이 되고, 체온 조절도 자연스럽게 할 수 있어요. 무리하게 찬물을 마시면 오히려 건강에 부담이 될 수 있으니 참고하세요.