임신 7주차에 접어든 저인데, 변비가 너무 심해져서 고민이에요.
임신 전에는 이런 적이 없었는데, 지금은 3일째 변이 없어서 배가 너무 불편해요.
호르몬 변화 때문에 변비가 심해진다고 하던데, 이 상태가 언제까지 지속될지 걱정이네요.
물도 많이 마시고 있는데 효과가 별로 없고, 임신 중이라 약도 함부로 먹을 수 없어서 자연적인 방법을 찾고 있어요.
혹시 경험 있으신 분들, 어떤 음식이나 운동이 효과적이었는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
변비 때문에 소화도 안 되고 속이 더부룩한데, 안전하게 관리할 수 있는 방법이 있을까요?
임신 초기 변비는 많은 분들이 겪는 문제인데요. 물을 많이 마시는 것 외에도 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 과일이나 채소, 통곡물 등을 포함한 식단이 좋습니다. 또한, 가벼운 운동이나 스트레칭도 변비 완화에 도움이 될 수 있으니 참고해보세요. 무엇보다도, 몸 상태에 따라 무리하지 않는 것이 중요하니 조심하세요!