우리 몸의 70% 이상이 물로 이루어져 있고, 혈액도 80% 이상이 물입니다. 그래서 물은 생명의 근원이며, 적절한 수분 섭취는 소화, 독소 배출, 피부 건강, 혈액 순환, 피로 회복 등 다양한 역할을 합니다. 하루 1.5L~2L의 물을 마시는 것이 권장되며, 아침에 일어나서, 식사 전후, 카페인 음료 후 등 적절한 시간에 꾸준히 마시는 것이 중요합니다. 특히 차갑지 않은 물을 20~30분 간격으로 마시고, 한 번에 많은 양을 마시지 않도록 주의하세요. 잠자기 전에는 과도한 수분 섭취를 피하는 것도 좋습니다. 이렇게 실천하면 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다.
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