[노원] 노화 늦추는 습관 3가지

요즘 저속노화가 유행이라 저도 관심을 갖고 찾아봤어요.

우리 몸을 젊게 유지할 수 있는 습관들이 있더라고요!

혼자 알기 아까워서 공유해봅니다.

첫 번째는 과식과 야식이에요.

우리 한국인의 췌장은 서양인보다 작고 기능이 약한데,

과식을 자주 하면 췌장에 지방이 쌓여 기능이 떨어지고,

결국 당뇨까지 올 수 있다고 해요.

특히 빵이나 면 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올리니까 조심해야 해요.

대신 식사 중간에 공복 시간을 충분히 가지면

우리 몸의 세포를 젊게 만들 수 있다고 하네요.

두 번째는 등이 굽는 것이에요.

자세가 구부정하면 뇌에 영양을 공급하는 순환이 막혀서

두통이나 치매 위험이 높아질 수 있다고 해요.

등이 뻐근할 때는 마사지나 폼롤러로 풀어주고,

목 뒤쪽 근육을 스트레칭해주는 게 효과적이라고 하네요.

마지막으로 자외선은 피부 노화의 주범이에요.

자외선이 피부 속 콜라겐을 파괴해서 주름이 생기고

탄력이 떨어지게 만든다고 하니,

외출할 때마다 선크림 잊지 말아야 해요!

젊게 사는 게 사실 거창한 게 아닌 것 같아요.

작은 습관으로 더 건강하게 보내시길 바랍니다.