안녕하세요, 온강한의원 원장입니다. 아이를 키우는 부모님이라면 아이의 성장과 건강에 관심이 많으실 텐데요, 식습관과 운동도 중요하지만 잠을 잘 자는 것이 성장에 정말 큰 영향을 미칩니다. 깊은 수면 동안 성장호르몬과 뼈 형성에 필요한 성장 인자들이 활발히 작용하므로, 일정한 시간에 충분한 숙면을 유지하는 것이 중요하죠. 특히 잠든 후 1.5~2.5시간 사이에 성장 호르몬이 가장 많이 분비된다는 연구 결과도 있습니다. 아이의 수면 시간이 부족하거나 자주 깨는 경우, 면역력과 심리적 안정에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 불안하거나 예민한 아이, 열이 많거나 다혈질인 아이, 소화력이 약하거나 기가 허한 아이들은 수면에 영향을 줄 수 있는데요, 이럴 때는 규칙적인 수면 습관과 함께 한의학적 치료도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 심리적 안정과 숙면을 돕는 약재를 사용하거나, 체온을 안정시키는 목욕, 햇볕 쬐기 등 생활습관 개선이 필요합니다. 또한, 아이의 상태에 맞춘 한의학적 접근은 불안과 긴장 완화, 열 해소, 비위 기능 강화 등에 도움을 줄 수 있어요. 건강한 수면 습관을 위해 매일 규칙적인 취침 시간, 취침 전 밝은 화면 피하기, 저녁 과식 피하기, 따뜻한 목욕, 낮 동안 야외 활동을 권장합니다. 아이의 성장과 건강한 수면을 위해 전문가의 상담과 적절한 치료를 병행하는 것도 좋은 방법입니다.
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