요즘 골프에 관심이 많은 아이들이 많아지고 있는데, 성장기인 주니어 골퍼들은 허리와 발목 등 근골격계 부상 위험이 높아 부상 예방과 경기력 향상이 중요해요.
이 글에서는 고등학생 남자 골퍼를 대상으로 한 1년간 체계적인 재활과 피지컬 트레이닝 방법을 소개하고 있는데, 초기 평가부터 단계별 운동 프로그램까지 상세히 설명되어 있어 실질적인 도움을 줄 수 있어요.
특히, 안정화 단계에서는 코어 근육 강화와 균형 잡기, 이후 근력과 가동성 향상, 파워와 스피드 강화, 마지막으로 경기력 통합 훈련까지 단계별로 진행하는 점이 인상적입니다.
이 프로그램은 최근 20년간 스포츠의학과 재활 연구를 바탕으로 만들어졌으며, 아이들이 부상 없이 건강하게 성장하며 골프 실력을 높이는데 큰 도움이 될 수 있어요.
부모님들께서도 아이의 체력과 안정성을 먼저 키우는 것이 중요하다는 점을 참고하시고, 꾸준히 실천한다면 아이가 더 건강하고 강한 골퍼로 성장할 수 있을 거예요.
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