김장을 할 때는 쪼그려 앉아서 작업하는 경우가 많아 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 장시간 쪼그려 앉아 있으면 무릎 연골에 손상이 생기고, 골반과 허벅지 근육이 약해질 수 있어 무릎이 시큰거리고 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 예방하려면 작업 방석이나 목욕 의자를 활용해 무릎과 엉덩이의 굽힘을 최소화하는 것이 좋습니다. 무거운 것을 들 때는 허리와 골반의 힘을 이용해 들고, 역기 드는 자세를 참고하면 도움이 됩니다. 또한 추운 날씨에는 반신욕으로 혈액순환을 촉진하는 것도 추천합니다. 만약 김장 후 무릎이 붓거나, 걸을 때 통증이 지속되거나 구부리기 어려운 통증이 있다면 병원 방문이 필요하니 빠른 진찰을 받는 것이 좋습니다. 병원은 야간, 주말, 공휴일에도 진료를 제공하니 참고하세요.
무릎 통증이 지속되거나 심할 경우 병원 방문이 중요하며, 예방을 위해 작업 자세와 혈액순환에 신경 쓰는 것이 도움이 됩니다.