안녕하세요, 마포와 용산 지역 맘카페입니다. 출산 후 복부에 힘이 안 들어가고 배가 나오는데 어떻게 운동해야 할지 고민이 많으시죠? 체력을 먼저 키우면서 할 수 있는 운동으로는 필라테스가 추천됩니다. 특히 코어 근육을 강화하는 데 효과적이고, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어요. 출산 후 체력 회복과 몸매 관리를 위해 필라테스를 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 가까운 곳에서 필라테스 또는 피트니스 센터를 찾아보시면 좋을 것 같아요. 꾸준히 하시면 체력도 좋아지고 몸선도 잡히는 효과를 기대할 수 있습니다.
필라테스 추천이 많은데, 출산 후 체력과 복부 근육 강화를 위해 꾸준히 하는 게 좋아요. 처음 시작할 때는 힘들 수 있지만, 점차 적응되면서 몸이 좋아지는 걸 느낄 수 있어요. 전문가와 상담 후 적절한 운동 강도를 정하는 것도 중요합니다.