감정 기복이 심한 분들은 자신의 감정을 인지하는 것부터 시작하는 게 좋아요. 부정적인 생각이 들 때는 의도적으로 긍정적인 쪽으로 생각을 끌고 가거나, 소리 내어 자신에게 말하거나 넓은 공간에서 걸으며 멀리 보는 것도 효과적입니다. 만약 감정이 너무 힘들면 정신건강의학과 상담을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 몸이 바쁘다고 감정이 나아지는 게 아니니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 게 중요하답니다.
감정 기복이 심한 분들은 자신의 감정을 인지하는 것부터 시작하는 게 좋아요. 부정적인 생각이 들 때는 의도적으로 긍정적인 쪽으로 생각을 끌고 가거나, 소리 내어 자신에게 말하거나 넓은 공간에서 걸으며 멀리 보는 것도 효과적입니다. 만약 감정이 너무 힘들면 정신건강의학과 상담을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 몸이 바쁘다고 감정이 나아지는 게 아니니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 게 중요하답니다.
감정 기복이 심할 때는 자기 인지와 전문가 상담이 큰 도움이 될 수 있어요. 부정적인 생각이 들 때는 의도적으로 긍정적인 쪽으로 생각을 전환하거나, 넓은 공간에서 걷기, 자신에게 말하기 같은 방법을 시도해보세요. 심한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보는 게 좋아요. 자신에게 맞는 방법을 찾는 게 가장 중요하니, 너무 힘들면 전문가 상담을 받아보는 것도 추천드려요.