요즘 잠이 깊지 않고 새벽에 자주 깨는 분들이 많으시죠? 이건 단순한 불면증이 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 새벽 1~3시는 간이 활동하는 시간으로, 스트레스와 피로가 쌓이면 간 기능이 떨어져서 깨기 쉽대요. 특히 분노나 억눌린 감정이 많으면 간의 기운이 막혀 잠들기 어렵거나 꿈이 많아질 수 있어요. 술이나 야식, 커피 섭취도 영향을 줄 수 있죠. 새벽 3~5시는 폐가 활발한 시간으로, 알레르기나 호흡기 문제가 있다면 이때 깨는 일이 생길 수 있어요. 따뜻한 차나 온찜질이 도움이 될 수 있겠네요. 새벽 5~7시는 대장이 활동하는 시간으로, 복부 불편이나 배변 욕구로 깨는 경우가 많아요. 수면 후반에는 체온이 올라가 이불이 답답하게 느껴질 수도 있죠. 만약 자주 깨거나 수면의 질이 떨어진다면 수면무호흡증이나 자율신경실조증 등 건강 문제를 의심해볼 필요가 있어요. 머리가 뜨겁고 손발이 차거나 가슴이 두근거린다면 특히 주의하세요. 몸이 보내는 신호를 잘 살펴보면 건강 관리에 도움이 될 수 있어요.
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