[생활정보] 대사증후군 예방과 건강 유지 방법

대사증후군은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸중 등 노년기에 흔히 발생하는 질병들을 포함하는 증후군입니다.

이 질환들을 예방하려면 평소 식습관과 생활습관이 매우 중요합니다.

음식을 먹고 소화하는 과정부터 간에서 포도당으로 전환되고, 인슐린이 세포문을 열어 포도당을 들여보내는 과정까지 이해하는 것이 도움이 됩니다.

자주 과식을 하거나 인슐린 저항이 생기면 포도당이 세포로 들어가지 못하고 혈액에 남게 되며, 이로 인해 혈관이 손상되고 혈압이 올라갈 수 있습니다.

또한, 포도당이 남아 오줌으로 배출되는 단계까지 진행되면 당뇨병 진단을 받게 됩니다.

이외에도 지방간, 간 기능 저하, 혈관 손상 등 다양한 합병증이 발생할 수 있으니, 평소 적당한 운동과 공복에 작은 식사, 그리고 하루 10,000보 걷기 같은 건강 습관이 중요합니다.

특히, 과도한 과식과 운동 부족은 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 유발하며, 이들이 함께 오면 대사증후군으로 발전할 수 있으니 주의해야 합니다.

결론적으로, 꾸준한 운동과 적당한 식사, 그리고 규칙적인 생활이 노년 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.