많은 사람들이 아침 양치 타이밍에 대해 헷갈리는데요, 치과 전문가들은 아침 식사 전에 양치하는 게 더 효과적이라고 조언합니다. 수면 중에는 침 분비가 줄어들어 세균과 플라크가 쌓이기 쉬우니, 일어나자마자 양치로 구강 내 세균을 제거하는 게 좋습니다. 특히 입이 건조한 습관이 있다면 세균 번식이 더 빠르기 때문에 아침 양치는 필수입니다. 치약 속 불소와 광물질 성분이 치아 표면을 보호하는 역할도 하니, 식사 전에 양치하는 게 치아 건강에 유리하죠. 반면, 식후 양치는 산성 음식 섭취 후 최소 30분 뒤에 하는 게 좋으며, 민감한 치아를 가진 분들은 식후 양치가 오히려 치아에 부담이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 하루 두 번 양치하는 게 기본이지만, 치아 상태에 따라 점심 양치도 고려할 수 있습니다. 중요한 건 언제 하는 것보다 어떻게 하는지, 올바른 양치법을 지키는 게 치아 건강 유지에 가장 중요하다는 점입니다. 치실 사용, 최소 2분 양치, 45도 각도 칫솔질, 물로 헹구지 않기 등 올바른 습관을 실천하세요.
전문가 의견에 따르면 아침 식사 전 양치가 더 효과적이니, 이를 참고해 양치 습관을 조절하는 게 좋겠습니다. 특히 민감 치아나 산성 음식 섭취가 많은 경우, 양치 시기와 방법을 개인에 맞게 조절하는 게 중요하니 참고하세요.