안녕하세요, 오늘은 처음으로 야소 800m 10세트에 도전한 경험을 공유하려고 합니다. 1그룹에서 페이스를 나누며 진행했고, 처음에는 90초로 진행하기로 했지만 상황에 맞게 조절했어요. 400m를 87초에 달리고 휴식은 174초로 했는데, 처음에는 속도가 너무 빨라 다리에 무리가 왔어요. 하지만 휴식 시간이 충분해서 체력을 회복하며 3세트부터는 리듬을 찾고 안정적으로 달릴 수 있었습니다. 처음에는 6세트까지만 하려고 했지만, 함께한 크루 덕분에 10세트까지 성공했어요. 특히, 주변의 격려와 조언이 큰 힘이 되었고, 훈련 후에는 자신감도 생겼습니다. 야소800은 휴식이 길어 부담이 적고, 꾸준히 하면 마라톤 기록 향상에 도움이 될 수 있습니다. 앞으로 세트 수를 늘리거나 휴식을 조절하며 훈련 강도를 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 선선한 날씨에 달리기 좋은 시기인 만큼, 꾸준히 몸 관리하며 즐겁게 운동하세요!
운동 경험을 공유하며 훈련 팁을 얻을 수 있어 도움이 됩니다. 함께하는 크루 덕분에 힘이 되고, 꾸준한 훈련이 성과로 이어질 수 있다는 점이 인상적입니다. 특히, 휴식과 페이스 조절이 중요하다는 조언이 유용합니다.