[생활정보] 연말연시 우울증 극복하는 실질적 방법들

연말연시에는 행복해야 한다는 부담을 버리고, 오히려 슬픔과 우울한 감정을 자연스럽게 받아들이는 게 중요해요.

외로움이나 고립감을 느낀다면 주변 사람들과의 인적 네트워크를 활용해보세요. 다른 사람들을 도우면서 자연스럽게 사회적 관계를 넓히면 도움도 받을 수 있답니다.

또, 현실을 인정하는 것도 큰 도움이 돼요. 연말연시 계획이 완벽하지 않아도 괜찮고, 가족이나 친구와 기대에 부응하지 못하는 일이 있어도 서로 이해하고 차이를 받아들이는 태도가 필요해요.

지출 계획을 미리 세우거나, 쇼핑이나 친지 방문 같은 활동 날짜를 정해두면 마음이 한결 편해지고 계획적이게 될 수 있어요.

무조건 ‘예’라고 말하는 대신, 거절하는 것도 중요하답니다. 무리하게 참여하다 보면 스트레스와 후회가 쌓일 수 있으니까요.

일상적인 식사, 수면, 운동 습관을 유지하고, 자신만의 시간을 갖는 것도 큰 도움이 돼요. 마음을 비우고 천천히 호흡하는 연습을 해보세요.

계속해서 우울하거나 불안하다면 전문가와 상담하는 것도 망설이지 말고 고려해보세요.