요통이 자주 있다면 허리를 차갑게 하지 않고, 무거운 물건 들기를 피하며 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 복근과 등 근육을 강화하는 운동도 도움이 되고, 심한 통증이 있을 때는 옆으로 누워 새우잠 자세로 휴식을 취하는 것도 좋아요.
급작스러운 허리 통증에는 집에서 쉽게 구할 수 있는 무와 감자를 활용한 찜질이 효과적입니다. 무를 강판에 갈아 밀가루와 섞어 천에 싸서 통증 부위에 붙이면 통증이 완화될 수 있어요. 감자나 토란 찜질도 추천합니다.
혈액순환을 돕는 부추를 이용한 부추술도 효과적입니다. 부추를 끓인 물에 청주를 넣어 마시면 몸이 따뜻해지고 허리 통증이 줄어들 수 있어요. 다만 위장이 약하거나 알레르기 체질인 경우 주의가 필요합니다.
임산부의 요통에는 작두콩이 좋은데, 달걀과 함께 끓인 국물을 마시면 효과가 좋아요. 일반 요통에는 찰밥에 작두콩 분말을 뿌려 먹거나, 찜질용으로 검정콩 삶은 물을 활용하는 것도 방법입니다.
쑥을 넣은 목욕은 요통과 견비통, 신경통에 효과적이며, 검정콩은 신장 건강과 피로 회복에 도움을 줄 수 있어요. 검정콩을 밥에 섞거나 삶은 물로 찜질하는 것도 추천합니다. 또한, 민간에서 널리 쓰이는 비파잎 찜질도 효과적입니다.
만성 요통에는 둥굴레 찜질이 도움이 되며, 생 줄기를 달여서 적신 거즈를 환부에 붙이거나, 강판에 간 둥굴레와 밀가루, 식초를 섞어 만든 반죽을 붙이는 방법도 있어요. 자연요법과 생활습관 개선으로 허리 건강을 챙기시길 바랍니다.
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