운동을 쉬면 체중이 늘고 몸이 무거워지는 이유는 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어지기 때문입니다. 근육은 지방을 연소하는 역할을 하는데, 운동을 멈추면 근육이 감소하면서 지방이 쌓이기 쉽고, 림프 순환이 저하돼 붓는 현상도 나타납니다. 다시 운동을 시작할 때는 무리하지 않고 가볍게, 특히 필라테스처럼 부드럽고 코어를 강화하는 운동으로 시작하는 것이 좋아요. 규칙적인 수면과 식사, 일정한 운동 시간도 중요하며, 리듬감 있고 자세 교정이 가능한 프로그램을 선택하면 성취감도 높아지고 지속하기 쉬워집니다. 초보자도 쉽게 참여할 수 있는 맞춤형 수업과 체계적인 프로그램이 있으니, 걱정하지 말고 천천히 몸과 마음을 회복하세요.
운동을 다시 시작할 때는 무리하지 않고 가볍게 시작하는 것이 중요해요. 특히 필라테스처럼 부드럽고 코어를 강화하는 운동으로 시작하면 몸이 적응하기 쉽고, 성취감도 높아집니다. 규칙적인 생활 습관과 함께 일정한 운동 시간을 정하는 것도 도움이 되고요. 초보자도 쉽게 참여할 수 있는 프로그램이 많으니, 천천히 몸과 마음을 회복하는 데 집중하세요.