안녕하세요, 삼송PT 전문센터 더블케이짐입니다.
오늘은 무릎 통증의 두 번째 원인인 봉공근에 대해 이야기하려고 해요.
봉공근은 거위발인대를 구성하는 세 근육 중 하나로, 길고 자세 유지에 중요한 역할을 하는 근육입니다.
이 근육은 내측 허벅지의 일부처럼 보이지만, 사실 무릎의 내측 안정성에 큰 영향을 미치는 매우 중요한 근육이에요.
위치와 구조상 다리뼈를 연결하는 역할을 하며, 주로 굴곡과 내전, 회전 움직임을 담당합니다.
이 근육이 제 역할을 못하면 무릎 주변에 통증이나 염증이 생길 수 있고, 특히 달리기 시 무릎에 부담이 가중되어 통증이 유발될 수 있어요.
무릎이 굽혀지고 펴지는 순간에 봉공근이 제대로 작용해야 무릎의 안정성을 유지할 수 있는데, 이 근육이 약해지면 무릎에 무리가 가게 되고, 결국 인대와 힘줄에 염증이 생기거나 통증이 생기게 됩니다.
통증을 예방하려면, 거위발건을 롤러로 풀기보단 부위를 지긋이 누르거나, 점진적 과부하 운동과 감각 수용기를 자극하는 운동이 필요합니다.
또한 내전근이 약해져 과사용으로 문제가 생길 수 있으니, 적절한 판단과 운동이 중요합니다.
무릎 통증이 지속되거나 불편함이 느껴지면 전문가 상담을 통해 적절한 재활운동을 시작하는 것이 좋아요.
궁금하신 점이 있거나 도움이 필요하시면 언제든 문의하세요.
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