추석 연휴 동안 체중이 2~3kg 늘어난 경험, 누구나 한 번쯤 겪었을 거예요. 대부분은 지방이 아니라 수분과 나트륨, 소화되지 않은 음식이 원인이라 걱정할 필요 없어요. 연휴 후에는 정상 식단으로 돌아가고, 충분한 수분 섭취와 가벼운 유산소 운동, 근력운동, 저염식, 규칙적인 수면을 실천하면 빠르게 원래 몸무게로 돌아갈 수 있습니다. 특히, 굶거나 극단적인 다이어트는 오히려 역효과이니, 건강한 방법으로 관리하는 게 중요해요. 몸은 일시적 변화를 겪을 뿐이니, 자신감을 갖고 꾸준히 관리하세요.
추석 후 체중 증가는 대부분 일시적 수분·나트륨 때문이니 걱정하지 말고, 정상 식단과 적절한 운동, 수분 섭취, 수면을 지키면 빠르게 회복할 수 있어요. 너무 좌절하지 말고 꾸준히 관리하는 게 중요합니다.