아침에 일어나 첫걸음을 딛는 순간 발뒤꿈치가 찌릿하다면, 단순한 신발 문제로 넘기기 쉽지만 반복되면 족저근막염일 수 있습니다. 이 증상은 흔하지만 무시하면 안 되며, 발바닥 근막의 과사용으로 인한 미세 퇴행이 원인입니다. 오래 서 있거나 체중이 갑자기 늘었거나 하이힐, 러닝을 즐기는 분들이 특히 주의해야 합니다. 족저근막염은 염증보단 과부하 문제로, 휴식만으로는 회복이 어려워 적절한 스트레칭과 운동, 신발 교체, 필요 시 테이핑이나 야간 부목 사용이 도움이 됩니다. 증상은 대부분 수개월 내 호전되며, 꾸준한 관리로 충분히 회복 가능합니다. 생활습관 개선과 적절한 치료를 통해 통증을 줄이고 건강한 발을 유지하세요.
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