이번달 말 시댁 결혼식이 있는데 몸무게가 늘어서 걱정이시군요. 한달 반 동안 2키로 감량이 가능하다고 하셨는데, 운동을 싫어하셔서 야식 끊기와 평일 금주로 노력 중이시네요. 얼굴과 팔은 살이 적은데 엉덩이와 허벅지 살이 고민이시라면, 스쿼트와 계단 오르기 같은 하체 운동이 효과적일 수 있어요. 실내 자전거도 추천드리며, 꾸준히 하시면 허리라인과 뱃살도 정리될 거예요. 간헐적 단식도 도움이 될 수 있는데, 방학 동안 아이들 챙기며 공복 시간을 늘리기 어렵다면 조금씩 실천해보세요. 운동과 식단 병행으로 목표 달성에 도움이 되시길 바랍니다.
운동과 식단 조절이 다이어트에 효과적입니다. 하체 운동인 스쿼트와 계단 오르기, 실내 자전거 타기 등을 꾸준히 하시고, 간헐적 단식을 병행하면 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 특히 계단 오르기와 같은 유산소 운동은 효과가 좋으니 참고하세요. 방학 동안 아이들과 함께하는 시간에 맞춰 조금씩 실천하는 것도 좋은 방법입니다.