[안전] 중년 어깨질환, 원인과 예방법, 치료법 총정리

중년 이후에 자주 겪는 어깨질환은 노화와 함께 나타나는 퇴행성 질환으로, 방치하면 만성 통증과 관절 손상으로 이어질 수 있어요.

어깨질환의 원인은 크게 두 가지로 나뉘는데, 컴퓨터 작업이나 오랜 시간 움츠리기 때문에 생기는 경직성 어깨와, 배드민턴, 수영, 배구, 농구 등 과도한 운동 또는 직업적 활동으로 인한 손상입니다.

특히 40~50대 남성은 회전근개 파열, 여성은 유착성 관절낭염이 흔하며, 50대 이상에서는 회전근개 파열이 점차 증가하는 추세입니다.

회전근개 파열은 나이가 들면서 힘줄이 약해지고 붓는 현상으로, 초기에는 통증이 심하지 않아 치료 시기를 놓치기 쉽습니다. 4주 이상 통증이 지속되면 병원 검사를 꼭 받아보세요.

예방을 위해서는 어깨 힘줄과 근육을 꾸준히 강화하는 스트레칭과, 따뜻한 팩으로 근육을 이완시키는 마사지, 목과 어깨 운동이 도움이 됩니다.

석회성 건염은 어깨 인대에 석회가 쌓여 통증을 유발하는데, X-ray로 쉽게 진단 가능하며 치료 후 빠른 회복이 가능합니다. 오십견은 특별한 외상 없이 어깨가 굳어 팔이 잘 올라가지 않는 증상으로, 적절한 치료와 운동이 중요합니다.

이 두 질환 모두 조기에 치료하면 회복이 빠르니, 증상이 나타나면 바로 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋아요.