최근 11개월 동안 50kg 감량에 성공한 친구 이야기를 들었어요. 코로나로 집에 있으면서 온라인 수업과 운동으로 체중을 뺀 것인데, 하루 2~4시간씩 달리기와 줄넘기 같은 유산소 운동을 꾸준히 했다고 해요. 한 달 만에 10kg 감량한 친구도 있었고, 아침에 뛰는 것도 큰 도움이 됐다고 하더라고요. 저도 예전에는 저녁마다 40분 걷기로 10kg 감량했었는데, 운동과 함께 식단 조절도 병행하는 게 중요하다는 생각이 들었어요. 특히 간식을 줄이고, 먹는 양을 조절하는 것도 체중 감량에 큰 도움이 되죠. 요즘은 운동이 쉽지 않거나 시간이 부족할 때, 빠르게 뛰었다 느리게 뛰었다 하는 인터벌 트레이닝이 효과적이라는 이야기도 있더라고요. 꾸준한 운동과 식단 조절이 체중 감량의 핵심인 것 같아요.
운동을 꾸준히 하는 게 가장 중요하다는 공감이 가요. 빠르게 뛰었다가 느리게 뛰는 인터벌 트레이닝이 효과적이라는 팁도 유용하네요. 저도 실천해봐야겠어요!