다이어트에 도움이 되는 운동들을 정리해보았어요.
수영은 여전히 인기 최고이고, 배고플 때 폭식을 조심해야 해요.
천국의 계단은 효과가 좋아서 난이도에 맞게 계속 반복하는 게 좋아요. 20분부터 시작해서 체력에 따라 40분까지 도전해보세요.
줄넘기는 쉽지 않지만 10kg 감량에 효과적이고, 등산도 체력만 된다면 정말 좋은 운동이에요.
틈새운동은 하루 10분 정도만 해도 효과가 있고, 걷기 역시 하루 2만보 걷기를 목표로 하면 체중 감량에 도움이 돼요.
40대 이후에는 무리하지 않도록 주의하고, 꾸준히 실천하는 게 중요하답니다.
수영은 숨쉬기 어려울 수 있으니 아쿠아로빅도 고려해보세요. 등산은 이동시간이 길어 가끔씩만 하는 게 좋아요. 줄넘기는 간단하지만 힘든 운동이니 꾸준히 하시면 효과 볼 수 있어요. 천국의 계단은 시간 대비 효과가 좋아서 추천드리고, 일주일에 두 번 정도 지옥 같은 운동을 하면 체중 감량에 도움이 됩니다.