저속노화는 건강하게 천천히 나이를 먹자는 개념으로, 서울아산병원 정희원 교수의 설명에 따르면, 이는 우리 몸의 고장이 쌓이는 속도를 늦추는 것을 의미합니다.
노화는 여러 요인에 영향을 받지만, 특히 우리의 생활 습관이 큰 역할을 합니다.
자극적인 음식, 스트레스, 운동 부족 등은 노화를 가속화할 수 있으니, 이를 개선하는 것이 중요합니다.
특히 혈당 관리를 통해 노화 속도를 늦출 수 있는데, 정희원 교수는 MIND 식사법을 추천합니다.
정제 곡물, 붉은 고기, 당류는 피하고, 잡곡밥, 흰살 생선, 채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
근육은 혈당을 소모하는 데 중요한 역할을 하므로, 주 2~3회의 근력 운동과 150분 이상의 유산소 운동이 필요합니다.
스트레스 관리도 중요하며, 명상이나 충분한 수면을 통해 스트레스를 줄이는 것이 저속노화에 도움이 됩니다.
작은 변화로 건강한 삶을 추구해보세요!
저속노화에 대한 정보가 정말 유익했어요!
생활 습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다는 점이 좋네요.
특히 혈당 관리와 운동이 중요하다는 걸 다시 한번 느꼈습니다.
모두 함께 건강한 노후를 위해 노력해봐요!