요즘은 120세 시대라고 하지만, 치아가 건강하지 않으면 오래 산 의미가 없죠. 치과의사이자 환자인 저의 경험을 바탕으로 매일 실천하는 치아 관리 루틴을 소개할게요. 먼저, 칫솔질은 치아뿐만 아니라 잇몸까지 꼼꼼히 하세요. 특히 잇몸을 길게 쓸어내리는 습관이 중요해요. 치실도 꼭 사용해서 잇몸 염증을 예방하세요. 가글은 하루 1~2번 정도 적당히, 과도하게 사용하면 유익균까지 죽을 수 있으니 주의하세요. 밤에 이갈이 방지 위해 혀끝을 앞니 뒷부분에 살짝 붙이는 습관도 도움이 됩니다. 커피는 설탕이나 우유를 넣지 않고 블랙으로 마시고, 물은 자주 조금씩 마셔 입안을 촉촉하게 유지하는 것도 중요해요. 마지막으로, 치석 제거는 칫솔질로 어렵기 때문에 정기적인 스케일링이 필요합니다. 처음에는 작은 습관부터 시작해보세요. 치실이나 가글이 부담스럽다면 일주일에 세 번, 하나씩 실천하는 것도 좋아요. 작은 변화가 쌓이면 큰 건강 효과를 볼 수 있으니 오늘부터 하나씩 실천해보세요!
수고하셨습니다. 잘 보고 갑니다. 좋아요.