[인천] 건강을 위해 물 마시기, 올바른 방법과 권장량 알아보기

우리 몸의 70% 이상이 물로 이루어져 있고, 혈액도 80% 이상이 물입니다. 그래서 물은 생명의 근원이며, 건강 유지에 매우 중요하죠. 물이 하는 역할은 소화와 흡수, 독소 배출, 피부 보습, 대사량 증가, 지방 연소, 혈액 순환 개선, 숙면 도움, 입 냄새 제거, 충치와 감기 예방, 변비 해소, 숙취 해소, 운동 시 근력 강화 등 매우 다양합니다.

세계보건기구가 권장하는 하루 물 섭취량은 약 1.5L~2L로, 하루 8잔 정도입니다. 하지만 양보다 방법이 더 중요하니, 올바른 마시는 습관을 들이는 게 좋아요.

아침에 일어나서 물 한잔, 너무 차갑지 않은 물을 20~30분 간격으로 마시기, 식사 전후 1시간은 물 섭취를 피하기, 카페인 음료 후에는 물을 두 배로 마시기, 당분이 든 음료 대신 생수 선택하기, 잠들기 전 많은 양의 물은 피하기, 그리고 매일 꾸준히 마시는 습관이 중요합니다.

이 방법들을 참고해서 오늘부터라도 건강한 물 마시기 습관을 시작해보세요. 건강은 작은 습관에서부터 시작됩니다!