잠들기 전에 근육을 느슨하게 하고 왼쪽으로 눕는 자세가 소화와 혈액순환에 도움을 줍니다. 화나거나 근심하는 감정을 피하고, 잠자리에서는 책이나 TV 시청 등 다른 활동을 삼가는 것이 좋습니다. 잠자기 전에는 무거운 식사를 피하고, 머리를 시원하게 유지하며, 입을 벌리고 자지 않는 것이 중요합니다. 얼굴을 덮지 않고, 이불은 체온 유지를 위해 꼭 덮어야 하며, 베개는 적당한 높이로 사용하는 것이 좋습니다. 잠에서 깨면 기지개를 켜고 얼굴을 세수하듯 문지른 후, 일어나서 하루를 감사하며 시작하는 습관이 유익합니다.
잠들기 전과 수면 환경에 신경 쓰는 것이 숙면에 큰 도움이 됩니다. 특히, 마음을 편안하게 하고, 적절한 자세와 환경을 유지하는 것이 중요하니 참고하세요.