저속노화는 건강하게 천천히 늙는 것을 의미하며, 우리의 일상 습관이 노화 속도에 큰 영향을 미칩니다. 자극적인 음식, 스트레스, 운동 부족 등 나쁜 습관을 줄이고 혈당 관리를 신경 쓰는 것이 중요합니다. 정제 곡물과 붉은 고기, 당류를 피하고, 잡곡밥과 생선, 채소, 견과류를 섭취하는 식단이 도움이 됩니다. 또한, 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 하며, 스트레스 해소와 충분한 수면도 필수입니다. 하루 1,000걸음씩 걷기부터 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 습관을 조금씩 실천하며 100세 시대를 더 활기차고 건강하게 보내보세요.
일상생활에서 실천할 수 있는 건강 노화 방지 방법과 식단, 운동, 스트레스 관리 방법을 소개하여 지역 주민에게 실질적인 도움을 줄 수 있음