운동하다 허벅지 뒤쪽에 갑작스런 통증이 느껴졌다면 햄스트링 파열을 의심해보세요. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육으로, 달리기, 점프, 계단 오르기 등 거의 모든 하체 움직임에 관여하는 중요한 근육입니다. 강한 수축과 늘어남이 동시에 일어날 때 손상되기 쉽고, 갑작스러운 속도 변화, 충분한 스트레칭 부족, 근육 불균형, 피로 누적, 잘못된 운동 자세 등이 원인입니다. 증상은 손상 정도에 따라 다르며, 가벼운 통증부터 극심한 통증과 근육 변형까지 다양합니다. 특히 운동선수뿐 아니라 중년층, 초보자, 좌식생활이 많은 직장인도 주의해야 합니다. 예방을 위해서는 운동 전 충분한 준비운동, 정기적인 유연성 훈련, 근육 밸런스 강화, 적절한 휴식, 수분과 영양 섭취가 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 움직임에 제한이 있다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 안전하며, 꾸준한 관리로 건강한 하체를 유지하세요.
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